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什么是心理咨询？没有效果怎么办？

常见问题 / 2021-03-11 16:35:34

心理咨询是由专业人员，即心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学原理，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题的过程。心理咨询统一的基础是“助人自助”。依靠咨询师和来访者之间建立的安全关系，帮助来访者更多的理解和探索自己的行为和感受，并依靠自己的力量选择解决问题的方式。

心理咨询会产生依赖吗？

心理咨询师和来访者之间的咨访关系，是心理咨询起作用的基础。咨询师利用关系来工作，来访者从关系中探索问题、获得成长。这种关系存在于咨询室内，这不仅是为了保障双方的权益，更为了来访者在面对现实状况的时候能独立思考和行动。因此咨访关系并不会让来访者“依赖”咨询师，反而我们的目的是使来访者获得自己解决问题的能力。

心理咨询要进行多久？

咨询“疗程”的长短，是在咨询中由咨询师和来访者共同商定的，这与你面临的问题、咨询的目标有关。有的人仅仅只想解决一些短期症状，或寻求短期支持，这样的咨询在几次就能完成；有的人希望对自我做更多的探索和成长，寻求更多人格层面的改变，这样的咨询可能会需要数月甚至数年。

前几次咨询感觉无效怎么办？

心理咨询的开始几次大多是评估来访者情况，建立关系的过程。这个过程往往来访者说的很多，而咨询师讲话很少。如果你感受到了失望或不满，请一定要和咨询师表达真实感受，也许这正是你和咨询师一起向下进行咨询的契机。

短期咨询会有效果吗？

这个问题取决于你个人的状况和咨询目标。相对短程的咨询可以提供一些情感支持，和一些行为认知的改变。但是如果你希望有更深入的探索和成长，在人格层面有一些改变，那么就推荐你做长程的咨询。

电话咨询、视频咨询有效吗？

是有效的。如果您在当地无法找到对您比较合适的咨询师的时候，您可以先尝试视频咨询。视频咨询会磨损一些非语言信息，但有个靠谱的咨询师比咨询方式更重要。