为什么感觉咨询没有效果？（写给咨询前的你）

从我个案的经验来看，凡是感觉咨询没有效果的无外乎就是两种：首先，期望一次咨询就能解决所有问题的；第二，从心底抗拒改变的。

很多人习惯从自己的求医经验来看待心理咨询，认为心理咨询和医生一样，肯定是对症下药，然后药到病除。

殊不知心理改变是一个漫长而艰辛的过程，不是所谓的咨询师几句话，你就醍醐灌顶，从此改过自新，过上了幸福的生活。

更多的情况是咨询师带着来访者共同探访成长历程，经历了内心的反复撕扯、信心的反复构建，不断的推倒重来，从希望到绝望，从绝望到重燃希望，可能伤痕累累但浴火重生的过程。

如果理解成医患关系的话，你可以理解，你患的不是感冒，而是一个慢性疾病，需要一个漫长的医治过程。

所以，心理咨询真的不是聊天那么简单，要想心理咨询真的“有用”也不是只要咨询师“够专业”就行那么简单。真的需要咨访双方共同努力才能达成一个大家都满意的结果。

那些一次咨询发现没有解决问题，又不舍得花钱继续咨询反过来却骂咨询师是骗子的也大有人在；

那些咨询了长达一年甚至多年没有效果的也大有人在，因为他们从本质上就不愿意“改变”。

医术再高明也不可能治好一个不遵医嘱的病人。

有些人把好的希望都寄托在咨询师身上，认为自己不用作出任何努力，只要每周乖乖的准时坐到咨询室里，问题就会得到解决。

我有一位来访，经济条件特别好，跟我说，我不怕花钱，跟你聊天特别开心，咱们什么时候聊好了，什么时候结束，几年都没关系。

这是典型的把希望完全寄托在咨询师身上了，这种心理状况，就算咨询十年，也不会有实际效果的。

所有的心理困扰若想解决，归根结底就只有一个途径，那就是改变。但是这个改变一定是你自己做出的。那咨询师可以做什么呢？

1、告诉你：该改变什么？

咨询师可以帮你梳理情绪，分析现状，可以从心理学专业的角度指出来访者的核心问题是什么，需要从什么方面作出改变。

在这里识别问题很重要，比如我一个来访者，她在咨询中不断的抱怨丈夫不愿意和她沟通，一下班就摊在沙发上玩游戏，她说什么丈夫都是敷衍的态度，然后开始一一列举丈夫的罪状，我几次想要插言都没有成功，她仿佛陷入到自己的世界里，完全遗忘了我的存在。

后来在她调整呼吸停顿的时候，我终于插上了一句话，我问她，您今天咨询想解决的核心问题是什么？

她说，我就是想问下我们夫妻的感情是不是出问题了，我现在天天疑神疑鬼，总是怀疑他出轨了，您看我是不是有心理问题？

我说您有没有想过，您丈夫实际上也是想和您沟通交流的，但是由于您的沟通模式一直都是单向的，就是您一直在说，他根本就插不上话，久而久之，他就不愿意跟你沟通了呢？

来访者才恍然大悟，知道自己的问题不是所谓的心理问题，可能就是沟通模式的问题。

2、告诉你：该怎么改变？

很多来访者很清楚自己的问题是什么，也了解形成这些问题背后的原因是什么，但是不知道怎么改变。

我曾经有一位讨好型人格的来访者，一进门就言明：老师，我也是学心理学的，所以您不用帮我分析问题，我知道我的问题是什么。我也知道我的这种人格形成是和童年时期母亲对我要求严格有关，我害怕母亲，怕拒绝她、反抗她会受到严厉的惩罚。所以我现在害怕拒绝别人，我害怕提出反对的意见，实际上我是害怕冲突。我知道害怕与人发生冲突是害怕与父母发生冲突模式的迁移。我现在很痛苦，我很想改变，可是却屡屡失败，您就告诉我该怎么改变……

恭喜这位来访者，他通过自省以及自我分析完成了首步：识别情绪以及问题，并且创建了改变的动机。

接下来他需要第二步，也是重要的一步，就是去实践改变。

而很多来访者都是卡在了这一步，俗话说：江山易改，本性难移，改变是很难的。尤其是把改变的希望寄托在咨询师身上的来访者，更是难上加难。

咨询的实际意义是“助人自助”，所以能帮助你的只有你自己，完成的是自我救赎。那咨询师如何“助人自助”？

首先，咨询师要帮来访者自己意识到改变的必要性，而不是直接告诉来访者，你应该做出改变。

其次，要和来访者共同制定医治方案和计划，并且监督执行、评估医治效果，根据情况及时调整医治方案。

比如说刚才那位讨好型人格的来访者，我们共同制定的改变计划是，每天进行15分钟的场景冥想，以及每周一次的现实拒绝训练。

一周之后，我们会共同对上一周的训练感受和结果进行分析和讨论，并对下一周的进阶训练作出规划。

用来访者自己的话来说，如果没有咨询师的帮助，就算我知道这种训练的方法也没用，首先，没人监督，我肯定不能坚持，因为本来就有畏惧情绪。第二，就算我执行情绪训练了，但是却没人帮我评估效果和分析感受，我自己也无法去真正改变。

所以说，然后让来访者摆脱困扰的实际是他们自己，如果离开咨询室该干嘛干嘛，靠着咨询室里的短短一个小时，根本就解决不了任何问题，正所谓，一个装睡的人，谁也叫不醒，更何况咨询师。

如果本身不想改变，也没有改变的毅力和决心，奉劝不要做心理咨询，浪费钱。如果想改变，但是不得其法，那么我相信咨询师可以帮助你。